「我個心囉囉攣。」 「我個頭好似就嚟爆炸。」 「我個肚咕咕叫。」 「手臂像鉛一樣重。」 「內感」是我們隱藏的「秘密第八感」，簡單來說，就是讓我們能夠無時無刻回答「我感覺如何？」這個問題的能力。它會收集並解釋從我們身體各部位（關節、器官和肌肉）發出的訊息，以確認各身體部位的感覺。 內感透過指示我們的身體需要甚麼，讓我們的身體保持在最佳狀態，亦即體內平衡。如果你個胃咕咕叫，代表你可能要吃點東西；如果你喉嚨乾涸，代表你或許需要喝水；如果你在發抖，則代表你需要穿得溫和一點。 

內感和感受 

我們的感受與身體感官息息相關，舉例而言，假如你為某事情擔憂，你或會感到胃部不適；若你感到興奮，就會覺得心情忐忑；若你生氣，你的心跳會更快，呼吸亦會變得急促。 我們的內感系統是調節身體和情緒的基礎，因此對我們生活許多方面都有重大影響，如自理能力、社交思考、彈性思考、解難能力和社交技巧的發展。 

不可靠的內感系統： 

有些人或會難以理解該如何回應身體傳送給他們的訊息，因為我們或許未能接收到那些訊息，或接收得太少或太多，導致我們誤判身體所發出的訊息。當我們誤解由身體、周遭環境和當時情況發出的資訊時，我們的感受會變得混亂和迷惑。 當我們或小朋友因某些狀況產生負面情緒，原因或許是我們將身體所發出的訊息誤解為「頑皮行為」。舉例而言，當走進房間時，小朋友或會開始感到焦慮而開始說自己肚痛。如果他們不懂得自我調節，而我們亦不為意肚痛是因焦慮而引起，就會令小朋友更難以調節，觸發他們變得易怒、害怕而逃走，或寸步不離家長身邊。在這種情況下，最重要的是家長明白到這並非是小朋友頑劣所致，而是他們不懂得調節，同時這些行為都是他們溝通的其中一種方式。 請見以下節錄自《The Pocket OT》的一些冷知識： (https://www.pocketot.com/5-facts-about-interoception/) 

冷知識：

內感會影響小朋友如廁。許多有特殊學習需要和感官問題的小朋友在大便時都遇到困難。對比我朋友的孩子，我的小朋友需要用尿片的時間更久。調節能力會監測我們的身體和對周遭環節的反應。如果我們覺得急尿，我們會去廁所；如果我們的腸道抽搐，我們會找廁所。許多人感覺不到這些需要，或感覺來得太遲或完全沒有感覺。尿床、林林總總的小意外，以及過度忍耐排便，都是對於察覺內感有困難的小朋友常見的問題。 

冷知識：

察覺情緒的能力亦是一種內感。記得當你感到有壓力時，身體作出了哪些反應？你的心臟跳得較快、呼吸變得急促短淺、胃部痙攣和抽搐、雙頰變紅，這些徵狀都是你的身體正在感受您的情緒。家長應該很常聽到小朋友在要上學時就嚷肚痛，原因可能是他們感到焦慮或擔憂，從而令胃部作出反應。你的小朋友亦一樣，他或會感到情緒在身體裡，而如果他無法用言語表達，他就會用行動告訴你。另一個例子是，如果你不吃東西就會變得易怒。 

冷知識：

限制感官活動或參與專為調節感官而設的活動，有助於提升察覺內感的能力。就像其他感官一樣，內感也可以提升！練習理解情緒和感受，對小朋友乃至成人均非常有幫助。此外，若我們能夠在產生情緒當下指出它們，效果則更為顯著，例如當小朋友要喝水時，家長可以說：「你感到口渴。」當他們感到高興時，就請他們停下來，注意自己身體的感覺。他們在微笑嗎？他們覺得身心舒暢嗎？他們如何知道他們開心？